متابعة- بتول ضوا
شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لانتهاج نمط حياة صحي وكسب سلوكيات صحية لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.
لذلك ولتمتع بالصحة خلال شهر رمضان المبارك من المهم اتباع مجموعة من النصائح وهي:
• تجنب تناول الاغذية الغنية بالدهون المشبعة والمقالي
• تجنب المأكولات الغنية بالملح أو السكر، لأنها تسبب العطش.
• الافطار على غذاء مغذي وسهل الهضم مثل: حبة تمر، كوب لبن وحساء الخضار لانها تساعد على توازن معدلات السكر في الدم بشكل تدريجي.
• الإكثار من تناول السوائل خصوصاً الماء.
• الحد من كمية المشروبات المحلاة لكونها تضيف سعرات حرارية من دون أي فائدة غذائية.
• دمج الخضار والفاكهة والتنويع منها يوميا، بحيث تغني نظامنا الغذائي بالألياف الغذائية.
• تجنب ممارسة الرياضة خلال يوم الصيام، حيث ان الجسم يكون في حالة إعياء. لذلك يوصى ممارسة الرياضة ما بعد الإفطار.
