متابعة -زهراء خليفة

هل تعاني من الأرق؟ قد يكون السبب في مطبخك، إذ كشف عدد من خبراء النوم عن وجود فاكهة “سحرية” تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. هذه الفاكهة التي يمكن الحصول عليها من السوبرماركت، تساعد على الفوز بنومٍ جيّد وضروريّ لصحّتك الجسدية والعقليّة.

وشرح خبراء في BedKingdom بأن تناول حبّة أو حبتين من #الكيوي قبل الخلود إلى النوم يؤمّن نوماً هادئاً وجيّداً لمدّة أطول.

أكّد الخبراء أن “فاكهة الكيوي كانت روتيناً يومياً بالنسبة إلى العديد من الأشخاص، واليوم جاء العلم ليدعم قيمة هذه الفاكهة كمساعد على النوم”.

وفي التفاصيل، أظهرت الدراسات أنّ فاكهة الكيوي تساعد على تحسين نوعية وتوقيت النوم بعد تناولها بشكل منتظم لمدّة شهر قبل الخلود إلى النوم.

_وأوضح الخبراء بأن “الكيوي تحتوي على نسبة عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى غناها بالفيتامينات مثل الفولات والفيتامين “ب”، ممّا يُساعد على علاج اضطرابات النوم وإعادة ضبط مواعيده”.

_كذلك تشتمل التوصيات الأخرى على ممارسة الرياضة صباحاً بدلاً من الليل، وعلى تجنّب تناول الكافيين في المساء، لأن الكافيين قد يستغرق نحو 10 ساعات للخروج من الجسم.

– تُحسّن امتصاص الحديد في الطعام، وتمنح الشخص الذي يعاني فقر الدم فرصة حياة صحيّة.

– تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، إذ تحتوي الحبّة الواحدة على ما بين 30 إلى 40 سعرة حرارية، و6-8 ملغ من الفراكتوز .

– تُساعد على تخفيض ضغط الدم والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

– تُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على مضادّ للأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامين C وK.