متابعة-جودت نصري
تساهم ممارسة النشاط البدني والرياضي بانتظام، ومهما كان نوعه، في تحسين الحالة العامة للياقة البدنية في جميع الأعمار. لمناسبة اليوم العالمي للرياضة، اكتشفي أهمية الرياضة في حياة الإنسان:
ما هي فوائد الرياضة للإنسان؟
– الفوائد الصحية
يوصى بشدّة بالنشاط البدني للوقاية من الأمراض المزمنة (أمراض القلب، الكلى، السكري..)، والمساهمة في علاج عدد كبير جداً من الحالات طويلة الأمد مثل السرطان أو السكري أو السمنة، وكذلك الأمراض التنكسية العصبية والأمراض النفسية (القلق، التوتر، الاكتئاب..). إلى ذلك قد يهمك التعرف على علاج الاكتئاب بالألوان.
– السعادة
عند ممارسة نشاط رياضي، يفرز الجسم هرمونات مثل الإندورفين أو الدوبامين أو الأدرينالين التي تقلل التوتر وتحسّن نوعية النوم، وتقلل الألم وتعمل كمضادّ للاكتئاب، وبالتالي فالرياضة قبل كل شيء هي مصدر للمتعة والسعادة.
– التواصل الاجتماعي
الرياضة هي مصدر مهم للتواصل الاجتماعي والعاطفة والمواطنة. بالنسبة للشباب، تعتبر الجمعيات الرياضية مكاناً متميزاً للقاء أشخاص جدد، والنمو الجيد والازدهار، مع احترام الآخرين. مما يسمح لك باكتساب الثقة والاستقلالية.
الرياضة هي الصحة.. إليك 10 ردود فعل ذهبية للحفاظ عليها
إذا كنت تمارسين الرياضة كهواية أو كنت رياضية رفيعة المستوى، أو تركضين فقط نهار الأحد، أو كنت عاشقة مخضرمة للتنس، أو راكبة دراجة دائمة،… جميع الممارسين مهتمون بممارسة الرياضة بأمان تام، لذلك:
– أبلغي الطبيب عن أي ألم في الصدر أو ضيق غير طبيعي في التنفس عند المجهود.
– أبلغي الطبيب بأي خفقان قلبي يحدث أثناء التمرين، أو بعد التمرين مباشرة.
– أبلغي الطبيب بأي إزعاج يحدث أثناء التمرين، أو بعد التمرين مباشرة.
– احترمي دائماً الإحماء والتعافي لمدة 10 دقائق خلال أنشطتك الرياضية.
– اشربي 3 أو 4 رشفات من الماء كل 30 دقيقة من التمارين في التدريب والمنافسة.
– تجنّبي الأنشطة المكثفة في درجات الحرارة الخارجية التي تقل عن -5 درجة مئوية أو أعلى من +30 درجة مئوية وأثناء ذروة التلوث.
– لا تدخني بأي حال من الأحوال أبداً خلال الساعتين اللتين تسبقان أو تتبعان ممارسة نشاط رياضي.
– لا تستخدمي المنشطات أبداً وتجنّبي العلاج الذاتي بشكل عام.
– لا تمارسي رياضة مكثفة إذا كنت تعانين من الحمى، ولا في الأيام الثمانية التي تلي نوبة الإنفلونزا (الحمى وآلام الجسم).
– قومي بإجراء فحص طبي قبل استئناف أي نشاط رياضي إذا كان عمرك يزيد على الـ 35 عاماً للرجال و45 عاماً للنساء.
