متابعة- بتول ضوا
تتعدد الحميات الغذائية وتتنوع لكنها تهدف جميعها إلى إنقاص الوزن. و”دايت الـ 5 أسابيع” من الأنظمة الغذائية التي تهدف للتخلص من الوزن الزائد في مدة زمنية قليلة.
وكغيره من أنظمة التخسيس فإن لـ“دايت الـ5 أسابيع” ضوابط وقيود لنجاحه وهو ما سنكشفه في الآتي
أولاً: الممنوعات في “دايت الـ5 أسابيع”:
عند اتباع دايت الـ 5 أسابيع من المهم الامتناع عن
– الحلويات
– اللبان
– اللب والتسالي والمكسرات
– المياه الغازية
– الفينو والنشويات المعقدة
– اللانشون والبسطرمة والجبنة النستو
– من الفواكه يمنع (الشمام/ البلح/ التين/ العنب/ القصب/ المانجو)
– من الخضراوات (البطاطا/ البطاطس/ القلقاس/ اللوبيا/ الفاصوليا البيضاء/ العدس)
– الرنجة والفسيخ
من اللحوم يمنع (البط/ الأوز/ الكبد/ الكلاوي/ القوانص/ الكباب/ الكفتة/ الحمام)
ثانياً: عوامل نجاح “دايت الـ5 أسابيع”
– يجب استشارة الطبيب قبل البدء في دايت الـ 5 أسابيع سواء كنتِ حامل أو مرضع أو تريدين تجربة الدايت من باب الفضول.
– من المهم الخلود للنوم مبكراً
– تناول الخضار النيئة بين الوجبات.
– تجنب تناول الموز في وجبة العشاء أو بعدها.
– شرب الكثير من المياه يومياً بمعدل 2 لتر على الأقل.
– تناول العشاء قبل الذهاب إلى النوم بساعتين أو 3 ساعات.
– عدم تناول الفواكه بعد وجبة العشاء إذا كانت تحتوي عليها
-لا يفضل تناول الرنجة لأنها تزيد المياه في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
– الابتعاد عن المخللات تماما لأنها تسبب حبوب في الوجه وتزيد نسبة المياه في الجسم.
