متابعة- بتول ضوا
الصداع من أكثر المشاكل شيوعاً التي تواجه الصائمين من عشاق القهوة، وذلك بسبب الانقطاع المفاجئ للكافيين الذي اعتاد الجسم عليه في رمضان.
ولتفادي هذا النوع من الصداع في الآتي نصائح هامة من المهم اتباعها:
• تأخير شرب القهوة قبل رمضان بأسبوعين على الأقل استعداداً للصيام.
تقليل عدد المرات التي نتناول فيها القهوة قبل رمضان، إلى أن تصل إلى كوبين في اليوم.
• تناول وجبة سحور صحية متكاملة تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام.
• تنظيم ساعات النوم في رمضان، وتجنب السهر.
• استهلاك كمية كبيرة من السوائل موزعة على فترات الإفطار إلى السحور.
• الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
