متابعة _ لمى نصر:

يتعرّض بعض الناس في شهر رمضان الكريم لبعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي. ومن هذه المشاكل هي مشكلة الحموضة. وتحتاج هذه المشكلة إلى اتباع عادات مختلفة عن عاداتنا.

وفي هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في الوقاية من حموضة المعدة في رمضان.

1-تجنّبوا النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرةً. فمن الضروري أن يكون هناك فاصل زمني بين 2 إلى 3 ساعات قبل النوم. وذلك للوقاية من الإصابة بارتداد الحمض وحموضة المعدة.

2-تجنّبوا تناول الكربوهيدرات أثناء السحور أو الإفطار. وذلك لاحتواءها على مستويات عالية من السكر والملح. وهي عناصر تتسبّب بمشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.

3-اشربوا كمية كافية من السوائل أثناء السحور ووجبة الإفطار. وذلك للحفاظ على الرطوبة طوال اليوم وتجنّب الجفاف والمساعدة على الهضم.

4-امضغوا الطعام جيّداً لتخفيف فرص الإصابة بالانتفاخات أو صعوبة الهضم وما يترتب عليه من حموضة نتيجة ارتداد حمض المعدة.

5-ابدأوا وجبة الإفطار بتناول عنصر خفيف. مثل الشوربة أو قطعة من السمبوسك المشوية. ثمّ تناولوا الوجبة بعد ذلك ببطء.

6-تناولوا التمر واشربوا كمية كافية من السوائل. فهذا سيساعدكم في تجنّب الإصابة بالحموضة في رمضان.