شهر رمضان هو الشهر الذي ينتظره المسلمين والمسلمات كلّ عام بفارغ الصبر، لكن في هذا الشهر يتغيّر نمط الحياة ويُعتبر تحدياً حقيقياً لكل شخص فينا.
نعرفك اليوم على أسوأ العادات الغذائية الضارة جداً بصحتكِ التي يجب أن تبتعدي عنها من الآن وصاعداً.
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرةً
من المعروف عن الشاي بأنّه يساهم في الحد من امتصاص الحديد والكالسيوم من الأطعمة والغذاء. لذا حاولي دائماً أن تُبعدي موعد شرب الشاي عن وجبة الإفطار.
تناول المشروبات الغازية خلال موعد الإفطار
ينصح الأطباء بتجنّب شرب المشروبات الغازية، باعتبارها تُسبب لكِ الغازات وتزيد الإحساس بالعطش وليس العكس. كما تُسبب هذه المشروبات غير الصحية عسر الهضم.
البدء بالوجبات الأساسية مباشرة
يميل الكثيرون إلى بدء الإفطار بالوجبات الأساسية، من دون تناول التمر والماء. فهذا النمط الخاطئ بتناول الطعام سيُصعّب عملية الهضم لديكِ، وقد يُؤدي إلى حصول مشاكل عسر الهضم والقرحة.
الإفراط في تناول الحلويات
يُسبب هذا الإفراط بالسكريات شعوراً بالجوع بسرعة، بالإضافة إلى الكسل وزيادة الوزن. بالتالي عوضاً عن اتباع هذا النمط غير الصحي، حاولي أن تُركزي أكثر على الأطعمة الغنية بالمكوّنات الغذائية الصحية والغنية بالألياف التي تُعطيكِ إحساساً بالشبع لفترة أطول.
تجاهل السحور أو تناول كمية كبيرة من الطعام
يؤدي عدم تناول وجبة السحور كما يجب إلى حصول انخفاض حاد في مستويات السكر بالدم. كما يُسبب الإفراط في تناول الطعام على السحور الجوع كثيراً خلال اليوم وعند الإفطار بالذات.
