متابعة _ لمى نصر:
يساعد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر رمضان في التخلّص من الوزن الزائد. خصوصاً أن صيام رمضان يهيئ المعدة لتقليل تناول الوجبات الغذائية اليومية. ويتم الاعتماد على بعض الأطعمة في وجبة الإفطار والسحور بما يتناسب مع النظام الغذائي الخاص بالتخلّص من الوزن الزائد.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم نظام غذائي فعّال لمدة 3 أيام يمكنكم اتّباعه لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان المبارك.
-في اليوم الأول: على وجبة الإفطار: تناولوا ربع فروج مشوي منزوع الجلد مع طبق من الخضراوات المسلوقة و4 ملاعق من الأرز مع طبق من سلطة الخضراوات الورقية وحبة من الفواكه. أما على وجبة السحور: فتناولوا 7 ملاعق من الفول المهروس مع الليمون وحبتان من الخيار مع رغيف من الخبز الأسمر وعلبة من الزبادي خالي الدسم.
-في اليوم الثاني: على وجبة الإفطار: تناولوا 3 شرائح من السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضراوات ونصف رغيف من الخبز الأسمر مع حبة من التفاح الأخضر. أما على وجبة السحور: فتناولوا 4 ملاعق من الجبن الأبيض خالي الدسم مع حبتان من الطماطم وبيضة مسلوقة مع نصف رغيف من الخبز الأسمر.
-في اليوم الثالث: على وجبة الإفطار: تناولوا علبة تونة خالية من الزيت مع حبتان من الطماطم ونصف رغيف من الخبز الأسمر مع حبة من التفاح الأحمر. أما على وجبة السحور: فتناولوا علبة زبادي خالية الدسم مع 5 ملاعق من الفول ونصف رغيف من الخبز البلدي.
