متابعة- بتول ضوا
يؤدي الوقوع في اختيارات خاطئة أثناء وجبة السحور إلى مواجهة الكثير من الصعوبات كالجوع والعطش أثناء ساعات الصيام.
لذلك ولتجنب تلك المشاكل من المهم تجنب بعض الأطعمة والمشروبات على وجبة السحور.. ومنها:
– الأطعمة الكثيرة الملح والتوابل، تزيد الشعور بالعطش الشديد والصداع.
– المشروبات الغنية بالكافيين: تزيد الأرق والشعور بالإرهاق الشديد وجفاف الحلق طوال النهار.
– الحلويات والشاي هي الأخرى يجب تجنبها لأنها أطعمة سريعة الهضم وستتسبب في زيادة الشعور بالجوع.
– الأطعمة المقلية تزيد من الشعور بالعطش في ساعات الصيام.
– تجنب مضغ العلكة بعد السحور لانها تحفز عملية الهضم، وتهيئ المعدة لاستقبال الطعام، ما يزيد الشعور بالجوع.
– الشوكولاتة طعام آخر يجب تجنبه فعلى الرغم من أنها تمنح الطاقة للجسم إلا انها تتسبب أيضاً في صعوبة النوم، والكوابيس، وارتفاع حموضة المعدة بجانب رائحة الفم الكريهة.
– كما يجب الابتعاد عن أكل الحلويات الغنية بالسكريات التي تسبب الشعور بالعطش الشديد في الصباح.
