متابعة-سوزان حسن
رمضان هو فرصة للتركيز على الصحة وتناول الأطعمة المناسبة وخاصة في وجبة السحور، فهذا يضمن لك ترطيب الجسم وتغذيته وامتلاك الطاقة للأكل خلال يوم الصيام وبعض الناس لا يأكلون أثناء الصيام ماقد يؤدي الى الخمول أو الإمساك أو الصداع وفي هذا المقال سنقدم لك فوائد تناول وجبة السحور.
1-كثير من الناس لا يشعرون بالجوع في الصباح الباكر، إذا كنت تشعر بنفس الطريقة ، فقم بإعداد طاولة السحور بنفسك لأنها قد تساعد في تحفيز الجوع.
2- لا تملأ نفسك لمجرد أنك ستبقى جائعًا طوال اليوم، بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات التي ستساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم، يستغرق جسمك وقتًا أطول لتكسير وامتصاص هذه الأطعمة
3- حاول عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة لأنها قد تزيد من الجفاف في الجسم عن طريق زيادة التبول مما يؤدي إلى فقدان الماء
4-شرب الكثير من الماء أثناء السحور يخفف من أحماض المعدة ويمكن أن يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، رشفة الماء تدريجياً على فترات.
واخيرا يمكنك تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم مثل الشوفان والخبز والزبادى والعدس والتين واللوز أو غيرها من الألياف بالإضافة إلى الفواكه وشرب الماء .
