متابعة- بتول ضوا
الدهون الحشوية هي دهون داخلية تتواجد في منطقة البطن وتلتف حول الأعضاء الداخلية بما فيها الأمعاء والكبد.
وتشكل الدهون الحشوية خطورة كبيرة على الجسم لارتباطها بأمراض خطيرة مثل داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
كما أنها تتسبب في انخفاض مناعة الجسم مما يرفع بدوره خطر الإصابة بالأمراض المعدية. وكذلك لها دور كبير في الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والخوف والقلق.
ونظراً لخطورتها الكبيرة ليس فقط على الصحة الجسدية بل والنفسية أيضاً من المهم الحرص على التخلص من دهون البطن. ويكون ذلك باتباع نمط حياة صحي يقوم على التغذية الصحية وذلك بالاعتماد على منتجات الحبوب الكاملة والألياف الغذائية (الخضروات والفواكه) ومنتجات الألبان واللحوم قليلة الدسم. والمواظبة على ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط عملية الأيض.
ومن المهم أيضا مواجهة التوتر النفسي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل؛ وذلك للحيلولة دون الوقوع فريسة سهلة لما يعرف “بالأكل العاطفي”، أي تناول الحلويات كالشوكولاتة بغرض التخلص من التوتر النفسي.
