متابعة- بتول ضوا
من المعروف أن للصيام فوائد عديدة للصحة الجسدية والنفسية على حد سواء. ولكن يرتكب الكثير من الصائمين بعض العادات الخاطئة التي تطيح بكلِّ فوائد الصّيام خلال شهر رمضان المبارك، وهذه العادات هي:
– الإفراط في تناول الماء مرة واحدة مع بدء الإفطار.
تلك العادة من الممكن أن تعرضهم لخطر التسمم المائي. لذلك من المهم تناول كأس ماء واحد في كل ساعة خلال وقت الإفطار.
– البدء بالوجبات الأساسية قبل تناول التمر والماء بكمية معتدلة.
القليل من الصائمين يدرك أن الإفطار على التمر والماء أولاً يقلل من المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي فإن تخطي تلك الخطوة والبدء بالوجبات الأساسية يزيد من مشاكل عسر الهضم والإصابة بالقرحة.
– إهمال تناول وجبة السحور:
من العادات الخاطئة التي يرتكبها معظم الصائمين والتي يترتب عليها عدة تبعيات فإهمالها يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم أثناء ساعات الصيام، ويتسبّب بالمعاناة من عوارض مزعجة خلال اليوم، مثل ألم الرأس والخمول.
– تناول أطعمة غير صحيّة:
الحلويات الثقيلة والمعجنات والأطعمة المقلية والدسمة تعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائيّة المفيدة الموجودة في الأطعمة الصحيّة الموجودة على مائدة الإفطار.
– المشروبات الغازية
يشدّد الأطباء على ضرورة عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار، وأهميّة استبدالها بالعصائر الطبيعية التي تحوي نسبة عالية من الفيتامينات.
