متابعة _ لمى نصر:

يتعرّض الجهاز الهضمي لعدة مشاكل. مثل الانتفاخ وعسر الهضم والحموضة والتخمة وغيرها. وخصوصاً خلال شهر رمضان مع الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وتناول الطعام مرة واحدة.

لا تقلقوا. في السطور التالية سنقدّم لكم بعض النصائح التي تجنّبكم مشاكل الجهاز الهضمي.

1-ابتعدوا عن تناول كوب التمر بالحليب ثمّ إكمال وجبة الإفطار مباشرةً. إذ يعد التمر بالحليب وجبة متكاملة غنية بمكوّناتها الصحية. كما أن الحليب يحتاج فترة طويلة للهضم. وفي حال تناول الوجبة الرئيسية بعده مباشرةً فإنه يظل في المعدة ينتظر دوره في عملية الهضم. مما يتسبّب فيما بعد بانتفاخ البطن والغازات الكثيرة وعسر الهضم.

2-لا تفرطوا في تناول الطعام عند الإفطار. وذلك حتى لا يصاب الصائم بسوء الهضم والخمول. بل من الأفضل تناول العديد من الوجبات خلال الفترة من الإفطار حتى الإمساك. وذلك حتى لا تمتلئ المعدة مرة واحدة.

3-تجنّبوا تناول الكثير من الأصناف المقلية أو المطبوخة بالكثير من الزيوت والدهون. فهذا قد يسبّب مشاكل كثيرة. خصوصاً لمرضى الكوليسترول والقلب. بل من الأفضل تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

4-ابتعدوا عن تناول الأطعمة المالحة والدهنية. حيث يتسبّب الملح بالعديد من المشاكل الصحية. خصوصاً لمرضى ارتفاع ضغط الدم. حتى أن الأطعمة المعلّبة والأغذية المحفوظة والمشروبات الغازيّة وغيرها غنية بالملح.

5-لا تكسروا صيامكم بشرب الماء البارد جداً والمشروبات المثلّجة. حيث أن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بمجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي. على رأسها عسر الهضم وألم المعدة والغثيان والحموضة.

6-ابدأوا فطوركم بتناول طبق الشوربة الدافئة. كونها تمد الجسم بكل ما فقده من سوائل وأملاح خلال ساعات الصوم.