متابعة- غرام محمد
هناك مجموعة من الاختيارات المفيدة والمغذية التي ينصح الحامل بتناولها كوجبات خفيفة وضرورية أثناء الحمل. تعرفي عليها:
– يعد البروتين من الاختيارات الرائعة للوجبات الخفيفة. فهو بمثابة حجر الأساس لبناء خلايا الجنين كما أنه يقلل الشعور بالغثيان والتعب. فتناول بيضة مسلوقة هو مصدر جيد للبروتين. و وجبة خفيفة ومفيدة لك.
– بسكويت الحبوب الكاملة أو البسكويت المصنوع من النخالة من الوجبات الخفيفة المثالية للحامل فهو مصدر غني بالألياف المفيدة للأمعاء والتي تجنبك إمساك الحمل.
– الفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن، يمكنك تناول موزة أو تفاحة أو برتقالة كوجبة خفيفة قيمة لك ولطفلك.
– تناول كمية من المكسرات النيئة بحجم قبضة اليد وجبة رائعة للسيدة الحامل لاحتوائها على الفيتامينات AوBو DوE كما أنها تحتوي على العديد من المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والزنك.
