متابعة – لجين اسماعيل :
قد لا تدرك العديد من النساء العلاقة بين تناول الطعام والمظهر وصحة الشعر. نظراً لأن الشعر غالباً ما يعتبر رمزاً للأنوثة ، فمن الضروري إعطاء الأولوية للعناية بالشعر خلال شهر رمضان. لمساعدة النساء على الحصول على شعر كثيف وقوي، إليك قائمة بالمعادن والفيتامينات الأساسية التي يجب تضمينها في حمية رمضان لعام 2023.
البروتيينات:
- من الضروري أن تحرصي على توافر البروتيينات على المائدة الرمضانية، من أجل الحفاظ على شعر صحي وقوي.
- من المأكولات التي ينصح بها هي اللحوم الحمراء والتونا والدجاج والحبش والسمك، إضافة الى منتجات الألبان والبيض.
الحديد:
- عدم التركيز على المأكولات المشبعة بالحديد في رمضان، سيؤثر سلباً في دورة حياة الشعرة عبر حرمانها من الأوكسيجين وسائر المغذيات.
- ضرورة تناول اللحوم الحمراء والسبانخ والبروكولي والعدس إضافة الى ثمار البحر.
فيتامين سي:
- من أهم المصادر، التوت على أنواعه والبروكولي والكيوي والبرتقال والبابايا إضافة الى الفراولة والبطاطا الحلوة.
- يساعد الفيتامين سي في تعزيز إنتاج مادة الكولاجين التي بدورها تغذي بصيلات الشعر.
