متابعة- بتول ضوا
صيام الحامل في رمضان من الأمور الشائكة التي يكثر فيها التساؤلات فيما لو كان مسموحاً أو ممنوعاً. وفي حال السماح ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه.
وتعد المكسرات وخاصة الفستق الحلبي من الأطعمة الصحية التي تقدم الكثير من الفوائد الصحية للحامل. وذلك نظراً لكونه غني بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
وفي الآتي أهم الفوائد الصحية لتناول الحامل الفستق:
• غني بالبروتين والأحماض اللذان يساعدان على نمو عضلات الجنين ونمو أنسجته.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين “ب” وحمض الفوليك، وهي من الفيتامينات الضرورية لنمو الجنين وتطوره.
• غني بالحديد الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
• غني بالدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة.
• يساهم في انتظام حركة الأمعاء لغناه بالألياف، وكذلك الوقاية من الإمساك خلال فترة الحمل.
• يعزز نمو دماغ الجنين لاحتوائه على نسبة عالية من دهون أوميجا 3.
• غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب الذي يحارب العدوى بشكل فعال.
• غناه بالمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم يقلا من مخاطر وشدة الالتهابات الفيروسية.
• تساعد الكاروتينات والبوليفينول والبروتين في الفستق أيضاً على رفع المناعة أثناء الحمل وتحسين الصحة العامة للحامل.
• بفضل خصائصه المضادة للأكسدة وللالتهابات لغناه بمادة البوليفينول فإن تناول الفستق الحلبي يقلا من الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
• لاحتوائه على مادة L-arginine، فإن الفستق يوسع الأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم طوال فترة الحمل.
• يحتوي على مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض بشكل ملحوظ.
• غني بالعناصر الغذائية مثل الألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم
