متابعة- غرام محمد
في شهر رمضان المبارك يجب الحفاظ على اتباع نظام صحي متوازن. كي لا يفقد جسمك أي عناصر غذائية. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها يومياً في رمضان:
من الضروري تناول أنواع المكسرات المختلفة ما بين وجبة الإفطار والسحور. فهي تحتوي على الأوميغا 3. ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات. اضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ، وتحتوي هذه الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن وبالتالي هي تساعد على الشعور بالشبع.
الفراولة والتوت هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مضادات الأكسدة. والفيتامينات والألياف.
الأفوكادو يعزز الشعور بالشبع. وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه. فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
