متابعة -زهراء خليفة
يمكن للصيام خلال شهر رمضان أن يعيق العديد من أنشطة الحياة اليومية وأنشطة الحياة بسبب الاختلافات في ساعات العمل وأوقات الوجبات والتجمعات العائلية والعبادة. وقد يشعر الأشخاص الذين يصومون ، وخاصة المراهقين ، بالتعب والتعب والصداع ، خاصة في بداية الشهر. لذلك ، خلال شهر رمضان ، بحسب الخبيرة التربوية نور وليد ، يجب اتخاذ خطوات لإعداد الجسم جسديًا وذهنيًا للنجاح في الدراسة وفي الحياة اليومية.
الاستعداد لرمضان:
يقول خبراء نور إن الاستعداد للصيام من الأمور المهمة للغاية ، وإلى جانب الحاجة إلى تجنب الصيام ، يمكن القيام بذلك عن طريق التقليل التدريجي للحصص الغذائية اليومية ، وتناول المزيد من الحساء ، والابتعاد عن الحلويات والسكر قدر الإمكان. ، وتقليل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها تعديل عادات النوم ومواعيده تدريجياً بما يتناسب مع توقيت رمضان.
أهمية وجبات الإفطار قبل الفجر:
يلفت الخبراء التربويون الانتباه إلى حقيقة أن تناول الطعام بشكل جيد في وجبة الإفطار وفي الإجازة يمكن أن يساعد الأطفال والمراهقين على تزويد أجسامهم بجميع العناصر الغذائية اللازمة للطاقة. كما يوفر الطاقة خلال نهار رمضان للتركيز على الأداء الأكاديمي في المدرسة والمنزل.
