متابعة -زهراء خليفة
الشعور بالعطش من المشاكل المزعجة التي يعاني منها بعض الناس أثناء صيام رمضان ، ويمكن تجنب العطش بتناول مجموعة من الأطعمة مع وجبة قبل الفجر.
أغذية تمنع العطش في صيام رمضان
1- الخس
الخس من الخضروات التي يمكن أن تساعد في إطفاء عطشك أثناء الصيام ، حيث يمثل الماء 95٪ من قيمته الغذائية.
بالإضافة إلى كونه خاليًا من الدهون وقليل السعرات الحرارية ، يحتوي الخس أيضًا على البروتين .
2_البروكلي
يساهم البروكلي في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الصيام، لأن نسبة الماء فيه تبلغ ما يقرب من 89% من إجمالي قيمته الغذائية، بالإضافة إلى محتواه العالي من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
3- التفاح
يشكل الماء نسبة 86% من القيمة الغذائية للتفاح، لذلك فهو من الفواكه التي ينصح بتناولها في السحور، لتجنب العطش أثناء الصيام.
4_الزبادي
ينصح بتناول الزبادي على السحور في رمضان، لأنه يقلل الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام، لاحتوائه على الماء بنسبة 85%، وغناه بالبروتين الذي يساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
