متابعة-جودت نصري

يحتفل العالم في الـ20 من شهر مارس كل عام باليوم العالمي لصحة الفم، بهدف التوعية حول صحة الفم واللثة والأسنان، وتثقيف الناس حول الطرق الملائمة والصحيحة لنظافة الفم والتوسع في العلاجات المختلفة.

1-استعملي الفرشاة بانتظام للحفاظ على نظافة الأسنان

يعتبر تنظيف أسنانكِ يومياً من أهم النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان، إذ يساعد تفريش الأسنان على إزالة البلاك والبكتيريا، لذلك تأكدي من تنظيف أسنانكِ بالفرشاة مرتين في اليوم ولكن بهدوء، فقد يؤذي التنظيف الشديد مينا الأسنان واللثة، كما يجب أيضاً استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.

2-احرصي على تنظيف لسانكِ

أثناء تنظيف أسنانكِ بالفرشاة، لا تهملي لسانكِ، لأنَّ البلاك يتراكم على اللسان أيضاً، وهناك طرق مختلفة للقيام بذلك، إذ يمكنكِ استخدام مكشطة اللسان أو الملعقة أو حتى الجزء الخلفي من فرشاة أسنانكِ، إذا كانت مزوّدة بخلفية للكشط.

3-استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

يساعد الفلورايد على منع تسوس الأسنان، وقد يؤدي نقص الفلورايد إلى زيادة فرصة تسوس الأسنان، إذ يحارب الفلورايد الجراثيم بشكل أساسي ويوفر حاجزاً وقائياً لأسنانكِ، كما يساعد تنظيف أسنانكِ بالفرشاة مرتين يومياً باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد في تعزيز نظافة فمكِ والحفاظ على صحة أسنانكِ.

4-استخدمي الخيط مرة في اليوم للحفاظ على صحة الأسنان

يزيل التنظيف بالخيط البلاك والبكتيريا الموجودة بين الأسنان، وهو المكان الذي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليه عادة. واستخدام الخيط لا يقل أهمية عن التنظيف بالفرشاة حيث يزيل الخيط أيضاً بقايا الطعام العالقة داخل الأسنان، مما يؤدي إلى تحفيز اللثة وتقليل خطر حدوث الالتهابات فيها.

5-استخدمي غسول الفم للحفاظ على نظافة الأسنان

يساعد غسول الفم على تعزيز نظافة أسنانكِ، من خلال تقليل كمية الحمض في الفم وإعادة تمعدن الأسنان وتنظيف الأماكن التي يتعذر الوصول إليها بواسطة فرشاة الأسنان والخيط، وغسول الفم يُكمل عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ويحتوي على مكونات فعّالة للحفاظ على نظافة الفم، حيث يعمل التنظيف بالفرشاة على نظافة الأسنان فقط، والتي تشكل حوالي 25% من فمكِ، بينما يعمل غسول الفم على تنظيف فمكِ بالكامل ويحارب الجراثيم حول وتحت خط اللثة أيضاً، من أجل النظافة والحماية القصوى.

6-احرصي على زيارة طبيب أسنانكِ بانتظام

لا تفوتي الفحوص الدورية لدى طبيب الأسنان للحفاظ على نظافة الفم، إذ يستطيع طبيب الأسنان تقييم وتشخيص أي مشاكل مبكرة في صحة الأسنان واللثة والفم، كما يمكنه إزالة أي جير من خلال التنظيف العميق للأسنان، لذلك يُوصى بمراجعة طبيب الأسنان مرتين في السنة.

7-انتبهي لنوعية الطعام

يساهم نظامكِ الغذائي في نظافة فمكِ ويساعدك في الحفاظ على صحة أسنانكِ، لذلك تأكدي من أن نظامكِ الغذائي متوازن مع الكثير من الخضر والفواكه والأطعمة النشوية والبروتينات، ولكن يجب التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

8-انتبهي للمشروبات السكرية

المشروبات السكرية لا بد أن تؤذي أسنانكِ، ويمكن أن تؤدي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى تسوس الأسنان، وقد تحتوي أيضاً على مستويات عالية من الحمض، مما يؤدي إلى تآكل الأسنان.

9-ابتعدي عن التدخين وعن الطعام الملون

يؤثر التدخين على صحة أسنانكِ، فوفقاً لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، يتسبب التدخين في حدوث أمراض اللثة حيث تدخل البكتيريا الموجودة على الأسنان تحت اللثة، كما يؤدي إلى زيادة مستويات البلاك والجير إذا بقيت الجراثيم على الأسنان لفترة طويلة. ومثلما يفعل التدخين، يؤثر الطعام الملون أيضاً على لون أسنانكِ مما يجعلها تبدو صفراء باهتة.