متابعة-سوزان حسن
غالباً ما تعني السعادة حياة صحية.
إذا تركت كل السلبية ، يمكنك الاستمتاع بحياة هادئة.
الخبر السار هو أنه يمكنك تدريب عقلك على التركيز على كل الأشياء الإيجابية.
ابحث عن الأشياء الجيدة في حياتك بدلاً من البحث عن الأخطاء أو العيوب في كل ما تفعله أو تصادفه.
كن أيضًا متفائلًا قدر الإمكان بشأن المستقبل ، لأن هذا سيجعلك في النهاية أكثر سعادة وصحة.
تابع القراءة لتتعلم كيف تكون سعيدًا في حياتك اليومية.
الآثار الصحية للسعادة
يركز علم النفس الإيجابي على نقاط القوة الداخلية وسمات الشخصية التي تعزز السعادة والصحة.
إن ممارسة الرياضة والضحك والتواصل الاجتماعي والعلاقات والحب والاهتمام بشخص ما تزيد من إفراز الإندورفين ، الناقلات العصبية الداخلية المعززة للسعادة والمعروفة باسم هرمونات السعادة في الدماغ.
إن امتلاك نظرة متفائلة للحياة والشعور بالسعادة والبهجة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، وتحسين النوم ، ومنع الظهور المبكر لفقدان الذاكرة ، وتعزيز اتباع نظام غذائي صحي ، والوقاية من السمنة ومشاكل الآلام المزمنة ، و التهاب المفاصل وأشياء أخرى.
تعزز السعادة حل المشكلات ، وتزيد الدافع لتحقيق الأهداف ، وتساعد على التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وتحسن وظيفة المناعة ، وتطيل العمر عمومًا.
طرق لغرس الفرح في الحياة اليومية من خلال علم النفس الإيجابي
1. ركز على نقاط قوتك
للقيام بذلك ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد سمات شخصيتك الوقائية ، على سبيل المثال: إذا كان الإبداع هو بدلتك القوية ، فاقضي بضعة أيام كل يوم أو أسبوع لتوجيهه نحو أهدافك. على سبيل المثال ، يمكنك الرسم أو تعلم الموسيقى أو طهي شيء جديد وستكون سعيدًا جدًا.
2. كن ممتنا
يمكن أن تكون ممارسة الامتنان والتقدير تجربة مهدئة جدًا لعقلك.
ابذل جهدا كل يوم لتحديد شيء ما أو شخص ما في حياتك تكون ممتنًا له ، وتأكد من مشاركة امتنانك مع الآخرين.
3. سجل أفكارك
هذه طريقة رائعة للتركيز وإيجاد طرق لتحسين ذكائك العاطفي.
4. تطوير المهارات الإيجابية
إن الشيء العظيم في علم النفس الإيجابي هو أنه يمكن تعلمه. درب عقلك على تنمية اليقظة والاستماع التأملي ، ثم استخدم هذا الوعي لحل المشكلات وتحسين التواصل والتعاون بين الأشخاص في العمل أو في المنزل.
5. ممارسة اللطف
يمكن أن تكون تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف بسيطة مثل شراء هدية بسيطة لشخص ما ، أو التطوع من أجل قضية جيدة ، أو التبرع ، أو مساعدة شخص غريب محتاج. اللطف يعزز السعادة والإيجابية ، واللطف يمكن أن يجعلك أكثر صحة.
6. ابحث عن معنى في الحياة
يساعد العثور على معنى في الحياة على فهم ما هو جيد بالنسبة لنا ، ولماذا هو مفيد لنا ، وما يمكننا القيام به لتحقيق الأشياء المهمة في الحياة. الأشخاص الذين لديهم أهداف وتوقعات واضحة هم أكثر عرضة لأن يكونوا سعداء.
7. يؤمن بقوة الصور الإيجابية
أغمض عينيك وتخيل يومًا جميلًا. فكر في المكان الذي تريد أن تكون فيه ، ومن تريد أن تكون معه ، وما تريد القيام به ، ثم تخيل القيام بكل شيء.
يمكن لهذه التجربة الفكرية القصيرة أن تعزز النظرة الإيجابية للحياة وتمنحك إحساسًا بالرفاهية.
