متابعة-سوزان حسن

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد الاستيقاظ على فنجان من القهوة الساخنة طقسًا أساسيًا في الصباح وبداية نشطة ليومهم ، لكن البحث عن الجسم المثالي هو هدف معظم السيدات الجميلات .

إذا كنت تريد أن تفقد محيط الخصر الزائد ، فيمكن أن يكون لعاداتك اليومية في تناول القهوة سمة خاصة تساعدك على العيش بأمان ، وفي تقريرنا التالي ، نراجع 5 طرق لشرب القهوة كل صباح لمساعدتك على الشعور بصحة أفضل. وفقا للخبراء.

القهوة والشبع

يمكن لعاداتك اليومية في تناول القهوة أن تعزز الشبع أو الشعور بالامتلاء.
يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة غير الصحية.
‏وفقًا لأخصائية التغذية لورا بوراك ، “القهوة سائلة مثل الماء من خلال ملئ جسمك قلل من تناول الطعام.

الطاقة المتفجرة والزخم

وفقًا للخبراء ، فإن “جرعة الكافيين التي تتناولها عند الاستيقاظ قد تجعل شرب القهوة عادة يومية لما توفره من طاقة وتحفيز وراحة نفسية”.
ومع ذلك ، بالطبع ، عليك التأكد من التركيز على جودة النوم وليس استخدام القهوة على المدى الطويل للحصول على الطاقة. التكلف.

5 طرق لشرب القهوة لإنقاص الوزن وجعل حياتك أفضل
أصبحت قهوة الصباح رفاهية في أوروبا بسبب ارتفاع الأسعار

منخفضة السعرات الحرارية

إذا كنت تفضل شرب القهوة السوداء ، يقول بوراك إن الكوب يحتوي على أقل من 5 سعرات حرارية ، لذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن كوب من القهوة الساخنة العادية بدون إضافات أو سكر أو سعرات حرارية يعد مثاليًا.

كن حذرا مع الإضافات

بالتأكيد ، قد ترغب في إضافة الكثير من النكهات والإضافات إلى قهوتك ، ولكن هذا يمكن أن يضر بشكل خطير بتقدمك في فقدان الوزن.
كثير من الناس يعتادون على تزيين قهوتهم بالكريمة والعصائر والكريمة المخفوقة ، وتحويلها إلى قنابل “سكر” كاملة ، “كما يقول بوراك ، مضيفًا أنه حتى هذه الأيام ، تبدو حليب الجوز وحليب البذور والشوفان خيارات صحية ، لكنها غنية بالسكر.

اذهب بعيدا وتجاهل الماء

يحذر الخبراء من الاستهلاك المفرط والمستمر للقهوة. يجب أن تحافظ على قهوتك في بضعة أكواب يوميًا أو أقل حتى لا تسبب لك التوتر والقلق أو تتداخل مع نومك ليلاً.
تذكر أيضًا أن القهوة ليست ماء وليست جيدة للترطيب المناسب ، لذا كن حذرًا. أيضا ، اشرب كمية كافية من الماء.