متابعة -زهراء خليفة
كثير من الناس يتبعون الحديث النبوي في الإفطار مع التمر ولكن بعض الناس لا يدركون ما يحدث للجسد عندما يفطرون بثلاث تمرات.
فوائد فطار الصائم على التمر
فطور التمر مفيد للجهاز الهضمي
التمر غني بمجموعة متنوعة من الألياف التي تساعد على منع الإمساك وتعزيز انتظام الأمعاء. أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يتمتعون بوظيفة هضمية أفضل بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
فطور التمر يساعد على تحسين صحة العظام
يحتوي التمر على البورون الذي يعزز صحة العظام ، وأظهرت دراسة أخرى أن المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الفاكهة المجففة يمكن أن تقوي العظام وتحارب الأمراض مثل هشاشة العظام.
التمر الإفطار يساعد في محاربة التوتر والاكتئاب
يحتوي التمر على فيتامين B6 ، والذي ثبت علميًا أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والنورادرينالين ، مما يحسن صحة الدماغ ويحسن المزاج ، وكلما زاد فيتامين B6 لدينا ، نشعر بشكل أفضل جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.
التمر يعطي الشعور بالطاقة
بنصح الكثير من أطباء التغذية بتناول التمر قبل أداء التمارين الرياضية فالتمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية، بالإضافة إلى إنه يوفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
