متابعة -زهراء خليفة

يكشف تقرير صحي عن  فوائد مثبتة يحصل عليها الجسم عند تناول الموز. مشيراً إلى أن موزة واحدة توفر الكثير ، يوصى بإدراجها ضمن النظام الغذائي.

الموز فاكهة لذيذة يسهل تناولها ، خاصة عندما تكون في عجلة من أمرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان والعصائر ، وكذلك صنعه في الفطائر.

إذا كنت تأكل موزة كل يوم ، فمن المهم أن تفهم الآثار المختلفة لهذه العادة الغذائية اليومية على جسمك.

ومع ذلك ، إذا لم يكن الموز حاليًا جزءًا من نظامك الغذائي ؛ فإن معرفة ما يفعله بجسمك إذا كنت تأكل الموز يوميًا قد يحفزك على البدء في تناول هذه الفاكهة بشكل يومي.

ثم توصل التقرير إلى خمس فوائد صحية وغذائية لتناول الموز ، وهي:

المزيد من الطاقة

نقل موقع Parad عن أخصائية التغذية سوبريا لال قولها إن الموز مصدر كبير للعديد من المعادن والألياف والفيتامينات. لكنها تحتوي على البوتاسيوم على وجه التحديد.

ويؤكد لال أن “الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم في نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية لوظيفة العضلات والجسم بشكل عام ، خاصة إذا كان الشخص نشيطًا للغاية ، ولمنع تقلصات العضلات”.

هضم أفضل

البوتاسيوم ليس الشيء الجيد الوحيد الذي يشتهر به الموز. تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي ستساعد بالتأكيد في عملية الهضم. “هذا يهدف إلى دعم صحة الجهاز الهضمي” .

دعم المناعة
يؤكد أخصائيو التغذية أن تناول الموز كل يوم وسيلة جيدة لدعم جهاز المناعة لديك.
وتقول ثيبولت: إن “واحدًا من الأسباب أن الموز يدعم القناة الهضمية، وهناك صلة مباشرة بين صحة الأمعاء والمناعة”.
وتضيف أن “الموز يعتبر مصدرًا مهمًّا لعدد من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة”؛ مشيرة إلى أن كل هذه العناصر الغذائية تدعم جهاز المناعة؛ “لذا فإن دمج الموز في نظامك الغذائي يعد أحد طرق مساعدة الجسم على حماية نفسه من الفيروسات والالتهابات الضارة”.