متابعة-سوزان حسن
قد يسبب الصيام خلال شهر رمضان بعض المشاكل الصحية التي قد تواجهها المرأة الحامل وقد تؤثر على صحة الجنين ، لذلك يجب اتباع بعض التعليمات لمنع مثل هذه المشاكل عند المرأة الحامل وفي هذه المقالة سوف نقدم لكِ بعض النصائح عن صيام الحمل.
1-تحدث إلى طبيبك قبل الصيام
احرصي على استشارة أخصائية أمراض النساء والتوليد قبل حلول شهر رمضان ، حيث ستنصحك بأي مضاعفات محتملة للصيام أثناء الحمل قد تحتاج إلى إجراء بعض الفحوصات الجسدية أثناء الصيام لمراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم تجدر الإشارة إلى أن الأطباء عادة لا ينصحون المرأة الحامل المصابة بداء السكري بالصيام للوقاية من مخاطر الحمل ، مثل الجفاف.
2-اختر الأطعمة الصحية
من أهم النصائح للمرأة الحامل خلال شهر رمضان تجنب الحلويات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما قد يؤدي إلى انهيار الطاقة لاحقًا في المقابل ، نوصي بتناول الأطعمة الغنية بالحبوب والألياف الكاملة ، مثل الخضروات والبقوليات والفواكه المجففة ، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات.
3-حافظ على الهدوء وتجنب التوتر
قد تتسبب التغييرات في أوقات الأكل والشرب في الشعور بالتوتر ، لذا خذ الأمور بسهولة واقبل المساعدة عندما تعرضها عائلتك والإجهاد أثناء الحمل طبيعي تمامًا كما هو الحال في أي وقت آخر ، ولكن إذا أصبح شديدًا ، فقد يتسبب في بعض الآثار السلبية عليك وعلى جنينك ، ومنها قلة الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، والاستحمام في شهر رمضان ، يمكن أن يساعد الاستماع إلى القرآن أو دروس اليوجا والتأمل في تخفيف التوتر والضغط. هذه نصائح مهمة جدًا للحامل خلال شهر رمضان.
4-تجنب الكافيين
إذا كنت معتادًا على شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، فعليك التقليل منها قبل الصيام لمنع الصداع الشديد وتجنب الكافيين أثناء الصيام حيث أنه مصنف كمدرات للبول والشاي الأخضر يحتويان أيضًا على مادة الكافيين.
5-جدولة ساعات العمل الخاصة بك
ناقش مع صاحب العمل كيف تعمل خلال شهر رمضان ، سواء كان ذلك لساعات مخفضة أو فترات راحة إضافية أو العمل من المنزل يمكنك أيضًا أخذ إجازة من العمل أثناء الصيام للحصول على مزيد من الراحة.
6-الحصول على السائل
اشرب الكثير من الماء خلال شهر رمضان ووجبة الإفطار ، حاول شرب حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا خلال شهر رمضان ، وتجنب المشروبات المجففة والمدرّة للبول ، واستبدلها بالعصائر الطبيعية المفيدة والحليب لصحتك.
