متابعة -زهراء خليفة
تشارك أخصائية التغذية ريانون لامبرت تجربتها في نصح الأطفال بتجنب بعض الأطعمة في سن مبكرة قبل أن يكون لها آثار صحية ضارة جدًا.
وقال لامبرت لصحيفة ذا صن البريطانية إن الملح يأتي على رأس هذه الأطعمة ، خاصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات.
كما تحث الوالدين على تجنب السكر المضاف الذي قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.
أنا أيضًا حذر جدًا من الدهون المشبعة لأن لها آثارًا صحية سلبية جدًا.
لكن خبراء التغذية حددوا ثلاثة أنواع محددة يجب على الآباء تجنبها:
عسل
لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة ، حيث قد يحتوي على أنواع معينة من البكتيريا التي تشكل خطورة على الأطفال في هذا العمر ، كما أنه مصدر للسكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان.
فاكهة مجففة
يجب ألا يأكل الأطفال دون سن الخامسة الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف ، فالإفراط في تناوله مثل العسل يسبب تسوس الأسنان.
الجبن غير المبستر
تعرض هذه الأنواع من الجبن طفلك لخطر الإصابة بالليستيريا.
ماذا يجب أن يأكل الأطفال الصغار؟
لدى ريانون بعض النصائح الإضافية للآباء حول اتباع نظام غذائي للأطفال الصغار.
وقالت: “التنوع هو المفتاح لتطوير علاقة صحية مع الطعام. من المهم تعريض الأطفال لمجموعة متنوعة من الأطعمة”.
وتضيف: “يجب أن يأكل الأطفال ثلاث وجبات متوازنة في اليوم ، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة المتكررة ، مثل الفاكهة أو الخضار مع زبدة الجوز أو رقائق الشوفان الكاملة الحبوب.
وأضافت أن “الأطعمة المدعمة ، مثل الخبز أو الحبوب ، قد تكون أيضًا خيارًا مفيدًا لأنها تحتوي على عناصر غذائية إضافية ضرورية للنمو والتطور ، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين د”.
