متابعة -زهراء خليفة
كان الاستيقاظ مبكرًا عادة مرتبطة بالنجاح لسنوات. يدعي العديد من الأشخاص الناجحين أن الاستيقاظ في الساعة 4:00 صباحًا كان العامل المحدد لنجاحهم. استعرض الخبير الأمريكي ستيف بيرنز فوائد الاستيقاظ مبكرًا وكيفية تطوير عادة الاستيقاظ في الساعة 4:00 صباحًا.
سواء أكان الشخص يسهر بشكل روتيني متأخرًا أو يستيقظ مبكرًا ، سيكون من المفيد معرفة المزيد عن قوة الاستيقاظ مبكرًا وتأثيره المحتمل على تغييرات نمط الحياة.
فوائد الاستيقاظ مبكرًا
1_ زيادة الإنتاجية والتحفيز: عندما تستيقظ مبكرًا ، يكون لديك المزيد من الوقت للتخطيط ليومك وممارسة الرياضة وإنجاز عملك دون تشتيت الانتباه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الإنتاجية والتحفيز لتحقيق أهدافك.
2_مزيد من الوقت لتحقيق الأهداف: يمكنك إضافة عدة ساعات إضافية إلى يومك من خلال الاستيقاظ مبكرًا. يمكن استخدام هذه الساعات الإضافية للعمل في المشاريع الشخصية أو الدراسة أو إكمال المهام التي تم تأجيلها.
4_ يحسن الصحة العقلية: تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من التوتر والقلق. من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنك أن تبدأ يومك بهدوء واسترخاء ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.
5_ جودة نوم أفضل: الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يساعد في تنظيم جدول النوم ، وبالتالي تحسين نوعية النوم. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من الراحة والانتعاش طوال اليوم.
