متابعة- غرام محمد
تعتبر النحافة الشديدة أمراً مزعجاً ومقلقاً لدى النساء. حيث قد تضعف الثقة بالمظهر. وهناك بعض النصائح التي سنقدمها لك يمكن اتباعها للتخلص من النحافة الزائدة:
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية الخاصّة لزيادة الوزن. حيث يفّضل استشارة أخصائي تغذية لتقديم النصيحة فيما يخص التمارين اللازمة والمناسبة والتي تختلف من شخص لآخر.
ضرورة أخذ المكمّلات الغذائية التي تدعم الأطعمة وتساعد على اكتساب الوزن. وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
يفضل تناول من خمس إلى ست وجبات وتوزيعها خلال اليوم عن طريق تناول الوجبات الأساسية في موعدها وبين كل وجبة. والوجبة الأخرى يمكن تناول مقدار بسيط من الطعام تجنباً لحدوث الانتفاخ أو صعوبة في الهضم.
السرعة في تناول الوجبات الغذائية وذلك لما أثبتته الدراسات العلمية فيما يخص الإشارات التي يرسلها المخ بعد عشرين دقيقة لزيادة الشعور بالشبع.
الإكثار من تناول الزنك الذي يعمل على فتح الشهية وزيادة نسبة هرمون التيتستيرون المسؤول عن عملية البناء وزيادة كتلة العضلات في الجسم.
الإكثار من تناول المكسّرات الغنية بالوحدات الحرارية.
تناول اللبن الكامل الدسم والعصائر الطبيعية الطازجة.
