متابعة -زهراء خليفة
كل فتاة تريد أن تتمتع بجسم صحي ومتناسق ، وفي نفس الوقت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا من حيث تغذية الجسم ، وأن تكون بصحة جيدة ولا تشعر بالتعب في نفس الوقت.
قد تجد بعض الفتيات وأولئك الذين يهتمون بالنظام الغذائي صعوبة في تحقيق الاستقرار والحفاظ على الوزن الذي حققوه ، ولكن هناك طرقًا للحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن.
كيفية المحافظة على فقدان الوزن:
تمرين منتظم:
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحقيق فقدان الوزن ، لأنه للحفاظ على فقدان الوزن ، فإن النشاط البدني ضروري ، وممارسة الرياضة تستغرق ما لا يقل عن نصف ساعة ، مثل الركض أو المشي أو ركوب الدراجات ، وما إلى ذلك. احصل على المزيد من بناء العضلات والتمثيل الغذائي إلى نتائج سريعة ومرضية.
اختر نظامًا غذائيًا دائمًا:
لا ينبغي اتباع نظام غذائي يحرم الجسم من الجوع ، حيث يصعب الحفاظ عليه على المدى الطويل. لذلك ، يجب تقليل السعرات الحرارية مع التركيز على تناول الأطعمة الصغيرة ذات العناصر الغذائية المفيدة عن طريق إدخال الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، مع تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة.
موقف ايجابي:
لتحقيق وزنه المثالي ، عليه أن يحافظ على عقلية إيجابية للحفاظ على الوزن المفقود من خلال الاحتفال عندما يحرز تقدمًا وتجاهل عندما يفشل ، مع عدم السماح لأفكاره أن تقف في طريقه. وفي نفس الوقت يذكّر نفسه بنفسه أن خسارة الوزن هي رحلة يجب أن تتم بحماس ، اشعر بينما تستمر بجدية.
