متابعة- غرام محمد
يمكنك الحفاظ على وزنك المثالي من خلال اتباع نظام غذائي صحي والقيام ببعض التمارين الرياضية وغيرها. تعرفي على أبرز الأسرار التي تحفظ وزنك كما هو:
الحصول على مقدار كافٍ من النوم، بمعدل سبع أو ثماني ساعات ليلاً. فذلك يساعد على التقليل من وزن الجسم. لأن عدم الحصول على النوم الكافي يتسبّب بإفراز هورمون الغريلين المسؤول عن الجوع والشعور بالرغبة الجامحة في تناول الطعام.
تناول الحبوب الكاملة غنية بالألياف الصحية التي تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم. وتحسّن وظائف الجهاز الهضمي. وعملية الأيض في الجسم. وحرق السعرات الحرارية بفاعلية. للشعور بالشبع.
تساعد الخضروات على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع ومدّ الجسم بالفوائد الكثيرة. وذلك من خلال احتواء الخضروات على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن. والخصائص المضادة للأكسدة.
