الحميات القاسية .. تحذير من مخاطر صحية خطيرة

توضح الرابطة أن النظام الغذائي الصارم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن حتى 5 كجم في الأسبوع ، مشيرة إلى أن فقدان أكثر من 1.5 كجم في الأسبوع ليس بالأمر الصحي.

تتجلى المخاطر الصحية من اتباع نظام غذائي قاسي في ضعف الجهاز المناعي ، والتعب المستمر ، والضعف وفقدان الوزن وضعف التركيز والدوخة ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل في المرارة ورائحة الفم الكريهة وانحسار اللثة ، وشحوب الجلد وترهله وتساقط الشعر.

في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن تتلف عضلات الجهاز التنفسي والقلب ، مما يشكل تهديدًا للحياة.

وأضافت الرابطة أن الأنظمة الغذائية الصارمة غالبًا ما ترتبط بما يسمى بتأثير “اليويو” ، مما يعني أنه يؤدي في النهاية إلى نتيجة معاكسة لزيادة الوزن.

تؤكد الجمعية الألمانية على ضرورة تزويد الجسم بما لا يقل عن 1500 سعرة حرارية في اليوم لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وتشير إلى أنه من الصحي خسارة الوزن بمعدل 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم. سماء.

للقيام بذلك ، قم بإنقاص الوزن تدريجيًا عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، وتقليل الدهون والسكر ، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة ، مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة.