متابعة-سوزان حسن
تعتبر الفوائد الجسدية للصيام المتقطع أحد عوامل الجذب الرئيسية لهذا النظام الغذائي والصيام المتقطع ليس النظام الغذائي الوحيد لفقدان الوزن على الرغم من أنه النظام الغذائي الأكثر شيوعًا بين النساء ،لذا سنعرفك في هذا المقال على فوائد الصيام المتقطع واهم الأخطاء في تطبيقه .
فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن:
-يساعد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن في فترة قصيرة بطريقة صحية وطبيعية.
-يساعد هذا النظام الغذائي على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
-أظهرت الدراسات الحديثة أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل الدهون في الجسم ويزيد من كتلة العضلات.
-غالبًا ما يكون للصيام المتقطع فوائد صحية ، مثل صحة القلب وصحة الجهاز العصبي.
-يلعب الصيام المتقطع دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
-يساعد هذا النظام الغذائي على خفض ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
-عند تفعيل هذا النظام ستلاحظ تأثيراً إيجابياً على الذاكرة ، لما لها من فوائد عديدة للدماغ والذاكرة.
أخطاء الصيام المتقطع:
هناك العديد من الأخطاء الشائعة لمنفذي النظام ، خاصة في المراحل الأولى من التطبيق ، لذلك قد لا يكون من الممكن الحصول على نتائج مرضية أو فائدة كاملة ، لذلك نراجع الآن أهم اخطاء تطبيق الصيام المتقطع :
-تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبة خفيفة أو وجبتين فقط ، لأن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى تدهور مفاجئ في الجسم.
-تناول الطعام في غضون 4 ساعات والصيام لمدة 20 ساعة.
-عدم اختيار خطة الصيام المتقطع الصحيحة.
-لا تقلل من عدد السعرات الحرارية المعتاد في اليوم خلال الوقت الذي يكون فيه نظامك متاحًا.
-تناول الأطعمة الخاطئة في نظامك الغذائي خلال الوقت المتاح.
-تناول الوجبات السريعة بشكل طبيعي.
-انخفاض مفرط في السعرات الحرارية اليومية.
-عدم الحصول على كمية كافية من الماء كل يوم.
-لا تهتم بمشروب صحي بقدر ما تهتم بنظام غذائي صارم.
