متابعة- بتول ضوا
الكثير منا لا يدرك أن إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي يدعم صحة الحسم بطريقة أو بأخرى. وفي السطور الفوائد المذهلة لإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى الروتين اليومي:
– غنية بالألياف حيث تحتوي ملعقة واحدة من بذور الكتان على ما يقرب من 3 جرامات من الألياف.
– غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني أساسي لا يستطيع جسمك إنتاجه. ويقلل هذا الحمض الالتهابات في الجسم ، مما يساعد في منع تطور الأمراض المزمنة.
– يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. – فعال في خفض ضغط الدم ، وهو أمر مهم في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
– استهلاك بذور الكتان يزيد من فلورا الأمعاء ، مما يغير بشكل إيجابي ميكروبات الأمعاء أثناء الهضم.
– يقلل من وجود بكتيريا Proteus و Porphyromonadaceae ، المرتبطان بمرض الكبد الكحولي.
– دمج بذور الكتان في نظامك الغذائي يعد وسيلة مهمة للحفاظ على وزن صحي. على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعدك الألياف الموجودة في بذور الكتان على الشعور بالشبع. وقت أطول
