متابعة _ لمى نصر:
يعد الحفاظ على صحة رئتيك أمراً بالغ الأهمية لتحسين جودة التنفس وتجنب أمراض الجهاز التنفسي الشائعة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الرئوي، والتي يمكن أن تقتلك إذا كنت تعاني منها.
يلعب النظام الغذائي والعديد من العادات الأخرى دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الرئتين وحمايتها من التهابات الجهاز التنفسي وتلف الرئتين، وفقاً لتقرير نُشر على موقع Healthline.
فيما يلي قائمة بالأطعمة لتحسين صحة الرئة:
1. الشاي الأخضر: عليك أن تشرب كوبين منه في اليوم للحفاظ على رئتيك ، خاصة أنه يقلل الالتهاب ويرخي عضلات الرئة.
2. الزنجبيل: يساعد على طرد السموم من الرئتين وتخفيف الاحتقان في الشعب الهوائية بسبب خصائصه ومركباته الفريدة.
3. البروكلي: لأنه مضاد للأكسدة، فهو يساعد في مكافحة التهابات الرئة والوقاية من سرطان الرئة.
4. الطماطم: لأنها غنية بالليكوبين، فهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستويات التهاب مجرى الهواء وتساعد في الوقاية من الربو.
5. التفاح: تشير الأبحاث إلى أن تناول التفاح بانتظام قد يساعد في تعزيز وظائف الرئة، حيث ثبت أنه مرتبط بتدهور بطيء في وظائف الرئة لدى المدخنين السابقين. بالإضافة إلى ذلك، تم ربط تناول خمسة تفاحات أو أكثر في الأسبوع بتحسين وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
