متابعة -زهراء خليفة
لا يستطيع بعض الأشخاص زيادة الوزن بغض النظر عن مقدار ما يأكلونه ، ولكن هناك دائمًا شخص بجانبك يأكل كل شيء ولا يزال نحيفًا.
تحتاج إلى فهم الأخطاء التي ترتكبها عند أداء مهام زيادة الوزن ، لأن اكتساب الوزن بطريقة صحية لا يقل أهمية عن ذلك.
أخطاء تؤدي إلى زيادة الوزن
الإفراط في الاعتماد على المكملات
عندما تتبع نصيحة عشاق اللياقة البدنية بشكل أعمى ، فإنك تميل إلى الإفراط في الاعتماد على المكملات الغذائية. يجب أن تحاول الحصول على نفس الكمية من البروتين والسعرات الحرارية من المصادر الطبيعية التي تتناولها بدلاً من الاعتماد كثيرًا على المكملات لأنها اصطناعية وضارة بصحتك.
تخطي الوجبات
يعد هذا من أكثر الأخطاء شيوعًا التي يمكن أن ترتكبها أثناء النهار ، ويمكن أن يتسبب في عمل التمثيل الغذائي بشكل غير طبيعي ، لذلك قد لا يساعدك في إدارة وزنك بالطريقة التي تريدها. بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، فإن تخطي الوجبات سيتعارض مع خطتك. الإفراط في تناول الطعام في وقت واحد ثم تخطي وجبات أخرى يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
