متابعة -سوزان حسن
يعد الالتهاب المزمن منخفض الدرجة مشكلة صامتة مع القليل من الأعراض التي يمكن التعرف عليها بسهولة مثل زيادة الوزن ، والتعب ، وآلام المفاصل ، ومشاكل الجلد ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن الاستجابة المناعية الالتهابية قصيرة المدى يمكن أن تساعدنا على تجنب أي نوبة قلبية ، وفي هذا المقال سنقدم لك مشروبات تقلل من اعراض الالتهاب .
1- عصير الليمون
إذا كنت تبحث عن نكهة لذيذة أفضل من الماء وتساعد في علاج الالتهاب ، فقد ترغب في إضافة كوب من عصير الليمون البسيط إلى جدولك المعتاد أظهرت دراسة أن نسبة فيتامين C العالية في الليمون تجعله مضادًا قويًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات.
2- عصير الكرفس
يحتوي عصير الكرفس على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل خطر الإمساك وتشير بعض الأبحاث إلى أن عصير الكرفس قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وقد يؤدي هذا العصير الأخضر أيضًا إلى تحسين ترطيب جسمك ، والذي تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون مرتبطًا بالالتهابات.
3 – القهوة
تم العثور على القهوة لخصائصها المضادة للالتهابات وبالتالي تعمل كمشروب رائع مضاد للالتهابات تحتوي القهوة على مركبات مثل كافستول وكافستول وكافيين ، والتي لها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويعتبر شرب القهوة السوداء أفضل طريقة للاستمتاع الكامل بخصائصها المضادة للالتهابات ، حيث أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب إذا كنت لا تحب القهوة السوداء ، فحاول تقليل تناول السكر المضاف ومبيض القهوة الذي يحتوي على سكر إضافي.
4- عصير الأناناس
يعد البروميلين أحد أكثر العوامل المضادة للالتهابات التي تمت دراستها وفعاليتها ، وهو إنزيم متوفر بكثرة في الأناناس استعرضت مراجعة الأبحاث حول البروميلين وفوائده العلاجية العديدة المحتملة أحد أسباب فعاليته بسبب خصائصه المضادة للتخثر والحساسية والسرطان والحروق وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب المفاصل ويمتصه الجسم بسرعة ويبقى فعالا لفترة طويلة قد يساعد تناول عصير الأناناس بعد التمرين في تقليل التهاب ما بعد التمرين من خلال المساعدة في إصلاح وتخفيف وجع العضلات لأنها غنية أيضًا بالبوتاسيوم.
5- حليب الكركم الدافئ
الكركم هو بهار برتقالي أصفر يحتوي على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين لقد ثبت أن الكركم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وكذلك تخفيف الألم الالتهابي المرتبط بهشاشة العظام ووجد الباحثون أن هذه التوابل الطبيعية فعالة في تقليل آلام الركبة والالتهابات مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الشائعة ، مع آثار جانبية ضارة أقل.
