متابعة -زهراء خليفة

يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك الذي يتعارض مع حياتهم اليومية ويتركهم في حالة حزن وعدم ارتياح ، لكن بعض الحلول في الطعام قد تساعد في تخفيف الأعراض وتنظيم حركة الأمعاء بشكل أفضل.

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تنشيط حركة الجهاز الهضمي ، ومنها:

عصير الليمون

وفقًا لأخصائية التغذية كارولين توماسون ، يحتوي الليمون على فيتامين سي ، والذي أظهرت الدراسات أنه ملين طبيعي.

يقول الخبراء ، “إذا شربت ماء الليمون كل صباح لمدة 30 يومًا على التوالي ، ستلاحظ بالتأكيد فرقًا.

بذور الشيا

يساعد مزيج الماء وبذور الشيا وقليل من الليمون على ترطيب أمعائك وبالتالي مكافحة الإمساك.

قهوة

تشتهر القهوة بمحتواها من المنشطات ، ولكن يمكنها أيضًا تحفيز الجهاز الهضمي على العمل.

حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز الأمعاء وتساعدها على الانقباض بشكل أفضل ، كما تقول أخصائية التغذية كيم كولب.

عصير

يمكن لعصير الكمثرى وعصير التفاح وعصير المشمش وما إلى ذلك أن يخفف من الإمساك.

كما أن للخوخ تأثيرات إيجابية ، حيث يمكن أن يقلل بشكل كبير من إفراز اللعاب وانتفاخ البراز ، ويخفف الغازات.

عصير الصبار

الصبار غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تسريع حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.

شاي الزنجبيل

يحتوي هذا المشروب على العديد من المركبات التي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.