متابعة -زهراء خليفة
وجدت إحدى الدراسات أن 11 دقيقة فقط من المشي السريع يوميًا يمكن أن تقلل من فرص الوفاة مبكرًا بمقدار الربع تقريبًا.
تظهر الدراسة أنه يمكن تجنب وفاة واحدة من كل 10 حالات وفاة مبكرة إذا حصل الجميع على الأقل على نصف مستوى النشاط البدني الموصى به.
ويقول الخبراء إن النتائج يجب أن تمنع الناس من ممارسة الرياضة لأنهم يثبتون أن “بعض النشاط البدني أفضل من لا شيء”.
توصي NHS البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة كل أسبوع.
لكن دراسة أجرتها جامعة كامبريدج وجدت أن القيام بنصف مقدار التمرين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
وأشاروا إلى أنه بالإضافة إلى النشاط البدني المرتبط بالعمل ، أفاد ثلثاهم بأنهم يحصلون على أقل من 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا ، في حين أن أقل من واحد من كل 10 ركض أكثر من 300 دقيقة في الأسبوع.
وأشاروا إلى أن 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع ليس لها فائدة إضافية تذكر في الحد من مخاطر المرض أو الوفاة المبكرة ، وحتى نصف ذلك الوقت كان سيكون له فائدة كبيرة.
