متابعة -زهراء خليفة
بينما يحافظ معظم الناس على نمط حياة جيد وصحي من خلال ممارسة عضلات أجسامهم بشكل منتظم ، يمكن لعشاق اللياقة البدنية أيضًا القيام بتمارين العين لتحسين بصرهم.
أظهر علاج الرؤية أنه حل فعال لبعض مشاكل العين مثل دوران العين أو الحول أو كسل العين أو تتبع العين أو الخلل الوظيفي. قد يكون من المفيد استشارة طبيب عيون حول كيفية تمرين عينيك بشكل صحيح. ومع ذلك ، هناك بعض التمارين التي تعمل على عضلات العين. يمكن القيام به في المنزل.
فيما يلي بعض هذه التمارين:
دفع شكا من قلم رصاص
الدفع بالقلم الرصاص هو في الأساس عملية يمكن فيها تدريب العينين على التحرك تجاه بعضهما البعض أو الالتقاء عند النظر إلى الأشياء القريبة.
يمكن القيام بهذا التمرين بسهولة في المنزل عن طريق إمساك القلم الرصاص بطول الذراع ، والتركيز على الحافة ، وتحريك القلم ببطء بالقرب من الأنف مع الحفاظ على الطرف في بؤرة واحدة. يمكن تكرار هذه العملية عدة مرات.
راحة اليد
يتم إرخاء العينين بسهولة عن طريق وضع قاعدة إصبع الخنصر الأيمن على قاعدة إصبع الخنصر الأيسر وإجراء حركة مقلوبة على شكل حرف V ، وراحة اليد لأسفل. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة خمس دقائق على الأقل يوميًا في أي وقت للاسترخاء.
دحرج عينيك
لتخفيف إجهاد العين بسهولة ، اجلس ، وحافظ على ثبات رأسك ، وانظر إلى اليمين ، ثم إلى السقف ، ثم إلى اليسار ، ثم إلى الأرض ، وكرر هذه العملية عدة مرات. في أي وقت تتعب عيناك.
