متابعة -زهراء خليفة
ضعف الدورة الدموية أو نقص الطاقة من الأمور المزعجة التي تزعج الكثير من الناس ويمكن أن تتسبب في تأثر الجسم بشكل سلبي وعدم قدرته على عيش حياة طبيعية بسبب الشعور بالاكتئاب وعدم القدرة على التركيز وبرودة الأطراف والجسم.
فيتامين هـ:
يساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية ويعطي دفعة كبيرة للدم ، لذلك يمكنك تناول المكسرات أو الزيت للحصول على هذا الفيتامين الحيوي لجسمك.
فيتامينات ب:
إن تناوله ينشط الدورة الدموية ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض مثل فقر الدم والتهاب الأعصاب وآلام العظام ، لذا فإن تناوله يعد خيارًا علاجيًا جيدًا لحمايتك من مضاعفات ضعف الدورة الدموية ، ويوجد هذا الفيتامين في الخضار الورقية مثل السبانخ ، الجرجير والفجل.
– فيتامين سي:
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ، فالاستهلاك المنتظم يساعد على تقوية جهاز المناعة والذي بدوره يحسن الدورة الدموية ، فالبرتقال والفراولة والكيوي والملفوف غنية بالمحتويات ، لذا يجب تناولها انتظام.
– حديد:
ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وانخفاض الطاقة والإرهاق المستمر ، ويوجد في الكبد واللحوم الحمراء والعسل الداكن والخضروات وخاصة الخضار الورقية بما في ذلك الجرجير والسبانخ.
– فيتامين د:
يحسن صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية بشكل كبير ، حيث تحصل على معظم هذا الفيتامين من أشعة الشمس والبيض والأسماك.
