متابعة- غرام محمد
إذا عاش الشخص ضغوطات في حياته. وعدم استقرار فهذا يقوده بدون أي إرادة إلى الاحساس بالاكتئاب. سنقدم لك فيما يلي علاجات طبيعية للاكتئاب بدون أدوية:
التأمل يُحسن التركيز. والوعي باللحظة الحالية.
ويقلل من الميل إلى اجترار الأفكار المقلقة أو المحبطة.
تعمل الأطعمة، التي تحتوي على أوميغا-3 مثل سمك السلمون والسردين والجوز، كمضادات طبيعية للاكتئاب عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ. ترتبط مكملات فيتامين D بتحسن الحالة المزاجية.
يعد النوم العميق ونوم حركة العين السريعة ضروريين للذاكرة والتركيز والوعي والمزاج المستقر.وتسهم جداول النوم المنتظمة مع دورات النوم الطبيعية للجسم في زيادة اليقظة أثناء النهار والراحة في الليل.
