متابعة – لجين اسماعيل :

لأولئك الذين يسعون إلى الصحة والجسد المثالي. تناول هذه الأطعمة في الصباح لوجبة فطور صحية ومغذية غنية بالعناصر والفيتامينات المختلفة:

دقيق الشوفان

يكسو الشوفان بطانة المعدة ويقيها من العدوى والتقرحات. لاحتوائه على الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

جنين القمح

توفر ملعقتان كبيرتان من جنين القمح 15 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين هـ و 10 في المائة من حمض الفوليك. وقد تؤدي إلى تحسين كفاءة وأداء الجهاز الهضمي.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين ومناسب للإفطار.

البطيخ

يمكن أن يضيف تناول البطيخ على معدة فارغة الكثير من الماء إلى الجسم. كما أنه مفيد لصحة القلب والعينين.

التوت

يحسن تناول التوت باستمرار الذاكرة والتمثيل الغذائي ، خاصة عند تناوله على الإفطار.

 مكسرات

يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في الصباح إلى تحسين عملية الهضم وتحييد حموضة المعدة.

العسل

ينشط الجسم في الصباح ، ويمنح الجسم القوة والطاقة ، كما يحسن نشاط المخ.