متابعة -زهراء خليفة
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يضغط دمك بشدة على جدران الشرايين لفترة طويلة من الزمن ، مما قد يكون له عواقب وخيمة على صحتك ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتحتاج إلى إيجاد طرق لتقليل التوتر ، فيمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك قد تساعدك ، بما في ذلك التحكم في وزنك وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ
من النوم وتقليل التوتر قدر الإمكان والإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانتباه للأطعمة والمشروبات التي تتناولها يمكن أن يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم، إليكم في هذا المقال مشروبات ترفع ضغط الدم.
شرب المشروبات السكرية
مثل الصودا أو عصائر الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات ضغط الدم. يمكن أن تؤدي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى زيادة ضغط الدم ، كما أنها تشكل خطورة على ارتفاع ضغط الدم. لذلك ينصح بتجنب عصائر الفاكهة ، فمعظمها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والتي يمكن أن تحفز إنتاج الكوليسترول الضار وتعرضك لخطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
تناول مشروبات الطاقة
أظهرت العديد من الدراسات أن مشروبات الطاقة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، أحد الأسباب هو أن الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة ، وشربه يوميًا يمكن أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم أكثر من شرب واحد من حين لآخر.
لا تشرب الحليب
تظهر الأبحاث أنه كلما زاد تناول منتجات الألبان ، قل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك إذا كنت لا تشرب أي حليب ، فستفقد هذه الميزة. اهدف إلى حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition أن الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان قليلة الدسم كان مرتبطًا بانخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم لدى كل من الرجال والنساء.
