متابعة- بتول ضوا
كشف مجموعة من خبراء التغذية الأمريكيون عن 8 تأثيرات “لا تصدق” على الجسم بعد 30 يوماً من الإقلاع عن السكر. الأمر الذي يجعل تلك الفكرة تستحق العناء رغم صعوبتها.. فيما يلي 8 نتائج مفاجئة للإقلاع عن السكر لمدة 30 يومًا.
1- تقليل الالتهابات في الجسم
يرتبط السكر ارتباطاً مباشراً بالالتهابات المزمنة. والتي بدورها ترتبط بمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر والتهاب المفاصل. لذا يمكن أن يساعد تعلم العيش بدون سكر مضاف في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
2- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
تناول السكر يمكن أن يحفز الخلايا السرطانية، حتى تلك المصابة بالفعل بالسرطان. لذلك تظهر الدراسات أنه عند الإقلاع عن السكر. يمكنك تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان
3- زيادة الطاقة
بينما يعتبر السكر مصدرًا للطاقة، فإن نوع المصدر، الذي يُطلق عليه أيضاً الجودة، هو الأهم”. لذا فإن أن السكريات المكررة، يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع والنشاط قبل أن تشعر بالخمول مرة أخرى. وبالتخلي عن هذه الأطعمة، وبالتالي السكر، قد يزيد الشعور بنشاط أكبر وتحسن أكثر من أي وقت مضى.”
4- تحسين صحة القناة الهضمية
إذا كنت تعاني من الانتفاخ ونوبات عسر الهضم المفاجئة، فقد يكون التخلص من السكر لمدة شهر مفيدًا جدًا لك. لكون ذلك يساهم هذا في توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء المفيدة.
5- تحسين صحة الأسنان
يزيد تناول المشروبات المحتوية على السكر من فرص الإصابة بأمراض الأسنان واللثة. لذا فإن التوقف عن تناول السكر يحسن من صحة الفم بدرجة كبيرة
6- تقليل الاكتئاب والقلق
وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. كما يؤدي إلى تغيرات في الوظيفة العصبية في الدماغ ، وتغيير حالات المزاج والقلق. وعليه فإن التوقف عن تناول السكر يحسن الصحة العقلية بشكل كبير
7- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
المحتوى العالي من السكر في الإمدادات الغذائية للسكان يرتبط بمعدلات أعلى لمرض السكري من النوع 2 وليس السمنة.”
إذا توقفت عن تناول السكر المضاف لمدة 30 يومًا ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (الشكل الأكثر انتشارًا لمرض السكري) ينخفض.
8- تعزيز صحة الجلد
الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والدهون والمنتجات الحيوانية مرتبطة فعليًا بزيادة حب الشباب لدى البالغين.