متابعة -زهراء خليفة
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الحديد وفيتامين د. يحميك هذا الفيتامين من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الأول والنوع الثاني وضغط الدم المرتفع ، ويساعد في تقليل مخاطر تكون الجلطة ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د ، فكلها الخلايا في جسمك ستحدث اضطرابات واختلالات ، ويمكن أن تصاب بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان.
أسباب نقص فيتامين د:
1_لا تأخذ المستويات الموصى بها من الفيتامينات لفترات طويلة من الزمن. من المرجح أن يحدث هذا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، حيث أن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك زيوت الأسماك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر. هذا يمكن أن يجعلك تعاني من نقص فيتامين د.
2_ تعرضك لأشعة الشمس محدود.
3_بشرتك داكنة. تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. أظهرت العديد من الدراسات أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
4_ لا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط. مع تقدم الناس في السن ، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر نقص فيتامين د.
5_لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كامل. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ، على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام.
