متابعة -زهراء خليفة
يتساءل البعض عما إذا كان من الممكن تناول الموز على العشاء وقبل النوم ، خوفًا من أنه طعام غير لائق للجسم في هذا الوقت.
فوائد تناول الموز قبل النوم
إن العشاء يجب أن يكون خفيفاً على الجهاز الهضمي ، وهذا هو حال الموز لاحتوائه على كربوهيدرات سريعة الهضم ولا تجهد المعدة.
من الأشياء التي تجعل من الموز غذاءً مناسباً للعشاء أنه غني بالمغنيسيوم والذي بدوره يساعد في تخفيف تقلصات العضلات التي تشتد ليلاً ، بالإضافة إلى أنه ينظم مستويات الميلاتونين المسؤولة عن التحكم في النوم والنوم. دورة الاستيقاظ.
يحتوي الموز على عنصر غذائي آخر يساعد على تحسين جودة نومك ليلاً ، وهو التربتوفان ، الذي يحفز الدماغ على إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بقدراته على مكافحة الأرق وتخفيف التوتر.
