متابعة – سوزان حسن

الحليب غني بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين د بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتينات المهمة للصحة ويساعد شرب كوب من الحليب كل يوم على تعزيز المناعة ، وحماية العظام ، من بين فوائد أخرى ، سنعرفك على أبرزها في هذا المقال .

1- النوم بشكل أسرع:
قد يساعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن قبل النوم بعض الأشخاص على النوم براحة أكبر ، ويتفق معظم الخبراء على أن إمكانية تعزيز النوم بالحليب قد تكون مرتبطة ببعض المواد الكيميائية ، أو المرتبطة بالتأثيرات النفسية لوقت النوم الهادئ ، أو قد يكون مزيجًا لكليهما.

2. يعزز دورة النوم:
قد تساعد مركبات معينة في الحليب (خاصة التربتوفان والميلاتونين) على النوم التربتوفان هو حمض أميني موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين يلعب دورًا مهمًا في إنتاج ناقل عصبي يسمى السيروتونين يحسن السيروتونين المزاج ، ويساعد على الاسترخاء ، ويعمل كمقدمة لإنتاج هرمون الميلاتونين.

3- الآثار النفسية:
يعتقد بعض الخبراء أن الدور المحتمل للحليب كوسيلة مساعدة على النوم لا علاقة له بمحتواه الغذائي ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالآثار النفسية لطقوس النوم المهدئة.

فوائد شرب الحليب قبل النوم على البشرة:

1- يجعل البشرة أكثر انتعاشًا وإشراقًا.
2- يحتوي على أحماض أمينية تحمي البشرة من أشعة الشمس الحارقة.
3 – يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة الجافة وتجديد الخلايا.
4- يطهر البشرة من الشوائب مما ينعكس في نعومتها ونضارتها ، وهنا نشير إلى الاستخدام الموضعي ، لذلك نلاحظ أنه مفيد في إزالة المكياج.
5- يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر بسبب جفاف الجلد.
6- يرطب البشرة ويزيل جفاف الجلد والشفتين.
7- يعالج حب الشباب والندبات الناتجة عنه لاحتوائه على فيتامينات مهمة تساعد في التخلص منه.
8- يضيء ويوحد لون البشرة ويزيل البقع الداكنة الناتجة عن الأوساخ والتلوث ونمط الحياة غير الصحي والطعام.