متابعة- بتول ضوا
آلام المفاصل إحدى أكثر المشكلات الصحية شيوعاً التي تواجه الكثير من الناس خاصةً في فصل الشتاء. تسبب آلام مزعجة تحد من قدرة المصاب على ممارسة حياته اليومية بالشكل المعتاد..
لذلك دائماً ما يتم البحث عما يساعد في علاج تلك المشكلة في الآتي إليك 7 نصائح لمكافحة آلام المفاصل شتاءاً:
– ارتدِ ملابس دافئة: اعتماداً على المناخ الذي تعيش فيه عليك ارتداء ملابس ملابس شتوية أو طبقات عدة من الملابس.
– ابق دافىء: يمكن أن يساعد استخدام بطانية كهربائية أو زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة أثناء الراحة أو النوم، مفيداً.
– خذ حماماً دافئاً: أخذ حمام دافئ يمكن أن يخفف الألم.
– مكملات فيتامين د: قد يؤثر انخفاض مستويات فيتامين د في الشتاء على مدى حساسية الشخص لآلام المفاصل. كما يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
– تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية: يمكن تضمين الأفوكادو وبذور الكتان والجوز والأسماك في النظام الغذائي.
– الحفاظ على وزن صحي: تساعدنا التمارين على البقاء نشيطين، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل في الشتاء.
– الحفاظ على نظام غذائي صحي: في حين أن اتباع نظام غذائي صحي مطلوب على مدار العام ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن سيساعدك في الحفاظ على صحتك خلال أشهر الشتاء.
