متابعة -زهراء خليفة
التمرين مهم جدًا للبقاء بصحة جيدة. تشير دراسة جديدة أجراها باحثون سويديون إلى أن ممارسة الرياضة قد تكون أفضل طريقة لفقدان الوزن وتحسين النوم والذاكرة.
أهمية ممارسة الرياضة
قد يساهم التمرين الصباحي في فقدان الوزن بشكل كبير ، وتحسين قدرة الشخص على النوم ، وتعزيز وظائف المخ ، وفقًا للباحثين الذين أشرفوا على الدراسة.
وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، ذهب الباحثون إلى القول إن ممارسة الرياضة في الصباح من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة ، لأن التمثيل الغذائي في الجسم يكون أكثر نشاطًا في الصباح.
وأضاف الباحثون أن التمارين تؤدي إلى إطلاق الجسم لمئات من جزيئات الإشارات التي تعزز الصحة بطرق مختلفة ، مثل تحسين النوم والذاكرة والأداء والتمثيل الغذائي.
وأوضح الباحثون أن ممارسة رياضة المشي في الصباح لها فوائد عديدة للدماغ والقلب والعضلات والكبد وفقدان الوزن والقضاء على الدهون الحشوية.
وأكد الباحثون أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تساعد في تكسير الدهون وتوليد الحرارة ، مما يشير إلى أن لها تأثيرًا أكبر على معدل التمثيل الغذائي.
تقول عالمة الأحياء البروفيسور جولين زيلاس من معهد كارولينسكا: “تظهر نتائجنا أن ممارسة الرياضة في الصباح أكثر فاعلية من ممارسة الرياضة في المساء من حيث زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون”.
يوصي الباحثون بأن تحصل على ساعتين ونصف أسبوعيًا من التمارين المعتدلة ، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع ، أو 75 دقيقة من التمارين القوية ، مثل الجري أو لعب التنس.
