متابعة – لجين اسماعيل :
أنت تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع والرغبة طوال الوقت ولا تشعر بالشبع بقدر ما تأكل. لذا سنقدم لك أطعمة يجب عليك إزالتها من حياتك إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن ، لأنها ستزيد من شهيتك ولن تجعلك تشعر بالشبع.
المعكرونة
- تفتقر إلى الألياف ، بما في ذلك المعكرونة بجميع أنواعها ، وستجدين نفسك بحاجة لتناول المزيد من الطعام للشعور بالشبع.
- ومن المرجح أن تضيع السعرات الحرارية الزائدة فيها. ارتفاع منطقة البطن على شكل دهون حشوية.
البطاطا المقلية و الصودا
- غالباً ما تكون الأطعمة المعالجة والسعرات الحرارية والسكر المضاف والملح والدهون المشبعة من أسوأ مسببات الشهية.
- تشمل أمثلة الأطعمة اللذيذة والمعالجة بشكل مفرط المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة الأخرى والحلوى والآيس كريم والهوت دوج والبطاطس المقلية والبيتزا المجمدة والكعك.
الحلوى
بعضها مصنوع من شراب الذرة عالي الفركتوز هو أسوأ أنواع الحلوى التي يمكن تناولها إذا كنت قلقاً بشأن وزنك ، كما يقول التقرير.
البوظة
- هل تعلم أن هناك 137 سعرة حرارية و 7.2 جرام من الدهون لكل نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيليا ، منها حوالي 4.5 جرام مشبعة ، بنفس الكمية من آيس كريم الشوكولاته يحتوي على 143 سعرة حرارية و 7.3 جرام من الدهون ، منها 4.5 جرام مشبعة
- تأتي العديد من هذه السعرات الحرارية من السكر المضاف ومحتوى الدهون العالي في الآيس كريم التقليدي. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون بانتظام إلى زيادة الوزن.
